Nathalie Bourgin - Bien-être et Mouvement
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SIRET 51154033800033
APE 8551Z enseignement de disciplines sportives

La Méthode PILATES
La méthode Pilates est issue de la danse, des arts martiaux et du yoga.
Guidés avec précision, les mouvements sont réalisés avec fluidité et au rythme de la respiration.

Au fil des séances
vous développez une meilleure conscience et connaissance de votre corps
votre posture s'améliore, de plus justes réflexes posturaux s'installent
vos gestes gagnent en amplitude, mobilité et souplesse
vous construisez un dos plus solide et mieux axé
votre silhouette s'affine et s'affirme


Les séances se déroulent en séance individuelle ou en petit groupe ( 6 à 8 personnes)
Les objectifs de la méthode :
éveiller un engagement global du corps 
(re)créer des réflexes posturaux
le corps se déploie à partir de son centre
Installer un rythme respiration/mouvement 
intégrer les fondamentaux du Pilates  :
l'alignement - le centrage - la  respiration  - la fluidité -la concentration - l'isolation - la globalité - la coordination


La méthode Pilates représente un excellent entrainement du corps en tant que pratique unique
( un rythme de 2 séances/ semaine est favorable dès le démarrage de la discipline)
mais également en préalable ou parallèle d'une activité sportive (plan de préparation générale du sportif) , artistique et corporelle (danse, yoga, tai chi, théâtre, chant..).
En effet, de par le jeu des équilibres et déséquilibres, du réveil des shémas moteur de développement et de la mobilité globale du corps recherchée, la pratique régulière du Pilates engage le pratiquant dans une réorganisation de son mouvement et de ses postures tout en pratiquant à partir de la singularité corporelle, expressive et posturale de chacun.

LA SOUPLESSE

Les exercices d'assouplissement effectués avec lenteur et progressivité auront plusieurs effets  favorables
sur la qualité de nos tissus ( musculaires, fascias, articulaires) mais aussi un impact sur l'ensemble des chaines musculaires travaillées. La circulation sanguine, la mobilité articulaire et l'étirement musculaire améliorent la fluidité de nos gestes.


LA METHODE DU DR DE GASQUET/
LA
GYM HYPOPRESSIVE/YOGA STRETCH =
protéger le dos et le périnée

La méthode De Gasquet, inspirée du yoga travaille la synergie entre le périnée et les abdominaux pour un renforcement musculaire en toute sécurité. Cette méthode est donc tout à fait adaptée aux jeunes mamans mais également en prévention pour les personnes présentant des problèmes de dos ou particulièrement attentives à la prévention du rachis. La méthode HYpopressive utilise des postures en allongement ainsi qu'une respiration contrôlée pour un maximum de bénéfices au niveau de l'enceinte abdominale.
résumé de cette méthode
auto aggrandissement - respiration - gainages

GYM-BIEN-ETRE

une séance ludique, variée, en musique
une attention toujours précise
sur l'alignement vertébral, les placements, la respiration.
Une séance pour améliorer notre rythme cardio vasculaire
et tonifier l'ensemble de son corps.
accessible à tous(tes)

LES COURS

LES COURS
Harmonie essentielle
PILATES - SOUPLESSE - ANATOMIE - PLAISIR DU MOUVEMENT